Як вибрати здорове харчування

Кращі джерела поживних речовин:

  • Ненасичені жири: оливкова і рапсова олія, горіхи і жирна риба;
  • Вуглеводи: цільне зерно, фрукти, овочі, бобові (горох, квасоля і сочевиця) і молочні продукти з низькою жирністю; Хочемо порекомендувати вибрати Лавит

• Пісний білок: всі види риби, м’ясо птиці без шкіри, молочні продукти і бобові;

Додайте до цього мінерали (тому не варто відмовлятися від солі, але варто скоротити її кількість) і воду (необхідно випивати не менше двох літрів води в день).

На додаток до поживних речовин, їжа містить і інші елементи, вкрай важливі для здоров’я:

• Волокна, які допомагають контролювати рівень цукру і холестерину в крові, а заодно відповідають за нормальну роботу кишечника. Їх можна отримати з цільнозернових, овочів, фруктів і горіхів;

• Фітохімікати — активні компоненти рослин, здатні протидіяти раковим клітинам;

• Антиоксиданти, які містяться в овочах і фруктах, і захищають клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Є питання: Як харчуватися правильно, вкладаючись в бюджет

Пам’ятайте про помірність
Помірність-ключ до здорового і збалансованого харчування. Якщо ваші улюблені продукти містять високий відсоток жиру, солі, цукру або калорій, обмежте їх кількість або шукайте здорові альтернативи.