Час від часу кожна дівчина стикається з тим, що волосся починає рости повільніше звичайного. Більш того, волосся може стати більш сухими і ламкими. А іноді страждають не тільки локони, але і шкіра, і нігті.
Що ж робити в такому випадку? звичайно, упевнитися, що ваш організм отримує достатньо вітамінів і мікроелементів. Вітаміни-це біологічно активні речовини, необхідні для краси і здоров’я волосся. Пропонуємо розібратися, які потрібні вітаміни для росту волосся насправді. Зверніться за посиланням витамин в для волос та оберіть потрібні.
Зміст
Вітаміни для росту волосся: ефективні і недорогі
На фармацевтичному ринку представлено безліч різних мультивітамінів спрямованої дії. Однак ми збираємося поговорити не про них. Ми розглянемо дійсно найдорожчі і ефективні елементи для росту волосся. Це ті вітаміни, які можна отримати з продуктів харчування.
Які вітаміни потрібні для росту і зміцнення волосся
В першу чергу, це вітаміни групи b. Саме вони відповідають за ріст волосся. Відповідно, якщо у вашому організмі нестача складових цієї групи — зростання волосся сповільниться.
У цю групу вітамінів входять в1 (тіамін), в2 (рибофлавін), в6 (нікотинова кислота, пантотенова кислота, піридоксин), в7 (біотин), в8 (інозит), в9 (фолієва кислота) і в12 (ціанокобаламін).
Порада : перш ніж прописувати собі будь-які вітаміни для росту волосся, варто заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Однак можна без побоювань збагатити свій раціон, якщо у вас немає алергії на певні продукти. А також придивитися до засобів для волосся з вітамінами. Наприклад, до шампуню і бальзаму з чаєм і рисовим молоком. Японський чай матчу включає в себе вітаміни, антиоксиданти і корисні мікроелементами. Засоби допомагають доглядати за волоссям від коренів до самих кінчиків, надають локонам блиск, силу і доглянутий вигляд.
Група вітамінів в в меню
З їжі групу вітамінів b можна отримати з різних продуктів. По-перше, з бобових, насіння і горіхів, молочних продуктів (сиру і кефіру). По-друге, з моркви, капусти і злакових. Можна їсти хліб з борошна грубого помелу, а можна, наприклад, проростити пшеницю. При цьому всього сто грам пророщеної пшениці забезпечать денну норму всіх видів вітамінів групи b, крім b12. Для заповнення останнього додайте в меню рибу і морепродукти. Наприклад, мідії.
Якщо ви регулярно будете вживати вітаміни групи b в необхідній кількості, то можете не турбуватися про стан свого волосся. Вони будуть густими і міцними, будуть рости швидко.
Вітаміни b для волосся: зовнішнє застосування
Крім того, можна використовувати вітамін b зовнішньо. Наприклад, нікотинову кислоту можна втирати в шкіру голови. Вона буде стимулювати фолікули, а значить і прискорювати ріст волосся. Однак перед тим, як зробити таку процедуру, рекомендується проконсультуватися у лікаря-дерматолога або трихолога. Також заздалегідь варто перевірити шкіру на алергічну реакцію. Для цього за кілька днів нанесіть нікотинову кислоту на невелику ділянку шкіри. Якщо за пару днів не з’явиться реакції, можна втирати кислоту в корені волосся. Якщо ж ви помітили печіння або почервоніння, варто відмовитися від цього способу для росту волосся.
Також можна додати в базовий догляд шампунь, в якому є вітаміни групи b.
Порада: наприклад, варто спробувати шампунь і бальзам «обсяг і сила» з відваром льону і екстрактом пшениці. Масло зародків пшениці отримують шляхом холодного віджиму, що дозволяє зберегти корисні властивості пшениці. Крім вітамінів (a, e, f, b, d), в олії присутні мікроелементи цинк і селен, велика кількість лінолевої та інших органічних кислот. Активні натуральні компоненти засобу доглядають і відновлюють волосся, утворюють невидимий каркас навколо кожного волоса, що підтримує об’єм від коренів без обважнення
Інші корисні вітаміни для росту волосся: a, e, c
В яких же ще вітамінах ми потребуємо, щоб наші локони були здоровими і блискучими? це вітаміни а (ретинол, бета-каротин), е (токоферол) і з (аскорбінова кислота). Якщо в організмі не вистачає цих елементів, волосся стає менш еластичними. А значить, більш ламкими і тьмяними. Крім того, з’являються посічені кінчики, від яких згодом не так і просто позбутися.
Ці вітаміни для росту волосся містяться в деяких з продуктів, згаданих вище. Наприклад, в морквині є не тільки вітамін b, але і супер-доза вітаміну а.всього дві морквини в день покриють необхідну денну норму цього вітаміну. Що ж ще додати в раціон? по-перше, зелень, овочі, фрукти і ягоди. Наприклад, цитрусові, агрус, чорну смородину, шипшина. По-друге, рослинні масла. Можна використовувати як, наприклад, соняшникова або оливкова, так і лляне або будь-яке інше.
Вітамін d для волосся
Ще один вітамін, який відповідає за те, щоб волосся були сильними і не ламалися — це вітамін d. Щоб він вироблявся в організмі, необхідна доза ультрафіолетового випромінювання. Якщо вітамін виробляється стабільно, він допомагає нам засвоювати кальцій, який неймовірно важливий для стану волосся і нігтів. Якщо сонячного світла недостатньо, можна отримати цей елемент з печінки, риби і молочних продуктів. Впевнені, тепер ви розібралися, які потрібні вітаміни для росту волосся.
